Em comemoração ao Dia Nacional da Saúde (05 de agosto), a Secretaria da Saúde de Guaratinguetá orienta a comunidade a manter a boa saúde, com as seguintes recomendações:
• Nutrição equilibrada, simples numa refeição, variando durante a semana.
• Exercício físico pelo menos três vezes por semana (por exemplo: caminhada de 40 a 60 minutos cada vez), descontraída, sem pressões, alivia o estresse, no entanto, deve haver regularidade).
• Água pura entre as refeições, dois litros para o adulto; precisamos mais de água do que de alimento.
• Luz solar, com exposição diária que pode ser durante o exercício físico e toda oportunidade recomendável.
• Autocontrole, temperança ou abstinência, alimentando-se com critério e evitando tudo o que é nocivo ou as quantidades exageradas, mesmo do que é bom.
• Ar puro, respiração profunda várias vezes ao dia, para oxigenar os pulmões e enriquecer o sangue, isso não custa absolutamente nada, exceto fazer. Várias vezes ao dia, respire profundamente, segurando o ar por algum tempo nos pulmões. Isso oxigenará o organismo.
• Habitue-se a respirar profundamente, como os bebês.
• O quarto de dormir deve ser bem arejado. Cuidar para estar sempre em ambientes bem ventilados.
• Descanso, em média, 6 a 8 horas por dia, sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Durante o dia é recomendável momentos de descanso.
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Redação: Serviço de Comunicação | Data da Notícia: 05/08/2010
Área da Notícia: Saúde
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